Cách giải toả tâm trạng buồn chán nhanh chóng, hiệu quả

Cách giải toả tâm trạng buồn chán nhanh chóng, hiệu quả

09:59 | 18/06/2022

Những áp lực từ cuộc sống. Công việc hay học tập đang “bủa vây” các bạn trẻ là nguyên nhân khiến không ít người bị stress. Ambe.vn có cách giải toả tâm trạng stress này để sảng khoái, yêu đời hơn. Mà không ảnh hưởng đến công việc, học tập là câu hỏi mà nhiều người đang đi tìm lời giải…

Cách giải tỏa tâm trạng buồn, chán nản hiệu quả nhất

Cho dù là một người lạc quan, vui vẻ thì đôi lúc cũng không thể tránh khỏi những ngày bỗng Những cảm xúc tiêu cực. Luôn làm tâm trạng chúng ta thật tồi tệ, cả người nhưng không còn chút năng lượng nào, ăn ngủ không ngon. Và cũng chẳng muốn nói chuyện với ai hết. Vậy làm cách nào để vượt qua những khoảnh khắc như vậy?

cach-giai-toa-tam-trang

Đi tắm là cách giải toả tâm trạng, giúp thư giãn cơ thể

Khi cơ thể đang trong trạng thái buồn bã, chán nản. Bạn dường như không muốn làm gì và chỉ muốn nằm im bất động. Vì vậy hãy đứng dậy và đi tắm rửa, gội đầu, skincare cho cơ thể. Đảm bảo bạn sẽ thấy cơ thể tỉnh táo trở lại và có thêm nhiều kế hoạch cho các hoạt động sắp tới.

Tắm nước nóng cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn đầu óc và tinh thần. Nhìn thấy bản thân thơm tho, sạch sẽ. Mặc quần áo đẹp hay có thể trang điểm cũng giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn rất nhiều. Nếu là một ngày đẹp trời. Đừng quên “xúng xính” váy áo dạo phố xinh đẹp nhé!

Âm nhạc là cách giải toả tâm trạng và là liều thuốc cho tinh thần

Âm nhạc luôn là liều thuốc vô cùng hữu ích cho những ai đang có một ngày tồi tệ. Sức mạnh của âm nhạc thật kỳ diệu, nó có thể khiến bạn phấn khích, vui vẻ và thậm chí là sáng tạo hơn. Tác dụng gây say của âm nhạc đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm. Và mang lại hiệu quả vô cùng tốt.

cach-giai-toa-tam-trang-nhanh-chong

Với cách giải tỏa tâm trạng buồn chán nản. Bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu với hai thiết bị tối giản là một chiếc điện thoại thông minh, có kết nối mạng và một chiếc tai nghe. Nếu bạn đang cần một giấc ngủ có thể lựa chọn các bài hát có giai điệu nhẹ nhàng, du dương. Còn nếu bạn đang cần sự tỉnh táo nên chọn những bản nhạc sôi động. Âm nhạc cũng là thứ truyền cảm hứng rất tốt cho bạn.

Hoặc nếu có thời gian bạn có thể rủ bạn bè đi hát karaoke hoặc chỉ đơn giản là hát trong nhà tắm. Hát cũng giống như một cách “hét” có nghệ thuật hơn. Có thể trút hết mọi buồn phiền, bức bối trong một nốt nhạc.

Cách giải tỏa tâm trạng buồn, chán nản bằng chuyến đi du lịch

Nếu bạn có điều kiện tài chính tốt và dư dả thời gian thì hãy xách đồ lên và đi ngay thôi. Đi du lịch không chỉ mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm mới. Mà còn là cách chữa lành những trái tim mệt mỏi với nhiều tổn thương. Khi đến một vùng đất mới, ngắm nhìn những cảnh vật mới. Khám phá những món ăn mới sẽ dần chiếm mất sự buồn chán của bạn và thay bằng sự phấn khích, hạnh phúc. Khi xung quanh toàn những điều mới lạ.

Bạn có thể rủ bạn bè đi cùng. Nhưng đôi khi cũng có thể thử các trải nghiệm mà mình chưa bao giờ thực hiện, đó là đi du lịch một mình. Tất nhiên điều này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn.

Niềm vui khôn lường mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm thú vị hơn những chuyến đi đã định. Dù có lạc lối một chút cũng đừng lo lắng vì đôi khi đó chính là “định mệnh” giúp bạn thay đổi?

Dọn dẹp lại nhà ở cho khuây khoả

Khi bạn không biết phải làm gì và không thể đi chơi, bạn phải làm gì? Cách đơn giản nhất để giải tỏa sự nhàm chán là dọn dẹp, sắp xếp lại nhà cửa, gấp quần áo hoặc dọn dẹp khu vực bếp. Đây là phương pháp giết thời gian cực kỳ hiệu quả. Đồng thời cũng là cách để giúp bạn cân bằng lại cảm xúc, đẩy lùi đi sự tiêu cực, chán nản trong tâm trí.

cach-giai-toa-tam-trang-buon-chan

Cách giải tỏa tâm trạng buồn chán nản: hãy bỏ điện thoại xuống

Nhưng nhìn chung chỉ chăm chăm vào các thiết bị điện tử sẽ khiến tâm trạng bạn ngày càng uể oải, đồng thời khó ngủ. Thậm chí có khi còn tệ hơn.

Mạng xã hội luôn là một con dao hai lưỡi. Dù nó có thể đưa đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích nhưng đồng thời cũng rất khiến bạn tiêu cực. Sự tranh luận, đấu đá, sân si, những hành vi thiếu đạo đức. Những lời nói thô tục sẽ khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu, tức giận. Ngay cả khi bạn không tham gia vào các cuộc tranh luận đó. Mặt khác với những người phải làm việc trên điện thoại máy tính nhiều. Khi đang trong trạng thái chán nản sẽ khó mà tập trung làm việc. Vì vậy tốt nhất cũng nên bỏ điện thoại xuống để đầu óc được thư giãn hơn.

Bạn có thể chọn nấu ăn, đi dạo, đổ rác, đọc sách. Hay làm bất cứ điều gì mà không cần đến sự hỗ trợ của các thiết bị công nghệ. Hãy để đầu óc được nghỉ ngơi thực sự, thoát khỏi công việc. Khỏi những điều tiêu cực không đáng có.

Đi dạo là cách giải tỏa tâm trạng buồn chán nản

Thay vì chỉ nằm trên giường, đối diện với 4 bức tường, bạn có thể đứng dậy ra ngoài đi dạo. Nếu vẫn còn sớm, bạn có thể bắt xe một vòng thành phố. Nếu trong ngày, bạn có thể chọn một cách giải toả tâm trạng bằng trải nghiệm thú vị hơn là đi xe buýt để ngắm phố phường.

giai-toa-tam-trang-hieu-qua

Ánh sáng, không khí tự nhiên, cây cối tươi xanh. Luôn có một sức mạnh diệu kỳ có thể làm bạn cảm thấy bình yên, thư giãn và hạnh phúc hơn. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 15- 20 phút để tắm nắng. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bổ sung vitamin D3 giúp giảm stress và dễ ngủ. Điều này cũng lý giải vì sao ở trong nhà cả nhà. Kém kín rèm khiến bạn cảm thấy tâm trạng xuống dốc, uể oải và không ngủ được.

Làm những việc chưa từng làm là cách giải toả tâm trạng hữu hiệu

Hãy thử tìm kiếm cảm hứng mới. Thoát khỏi sự chán nản bằng những việc trước đó chưa bao giờ bạn làm. Bất cứ một thứ gì mới luôn kích thích sự hưng phấn của não bộ. Sự tò mò khám phá sẽ đưa bạn đến những trải nghiệm mới vui vẻ hơn, thoát ra khỏi sự ì ạch trong tâm trí. Và đôi khi bạn cũng có thể tìm thấy những sở thích mới. Biết được bản thân phù hợp với điều gì để thay đổi tốt hơn.

Thử tặng quà cho một người bạn xa lạ nào đó

Chẳng hạn nếu bạn chưa bao giờ thử trò truyện và tặng quà cho một cuộc đời lạ lẫm ngoài kia. Hãy thử 1 lần để cảm nhận sự cho đi và nhận lại. Nếu bạn là người thích có những trải nghiệm mạnh. Có thể lựa chọn cách giải tỏa tâm trạng buồn chán nản như leo núi hay đến công viên trò chơi cũng rất thú vị đấy.

Xem thêm: TẶNG QUÀ CHO BẠN TRAI: BẤT NGỜ ĐẾN TỪ SỰ THẤU HIỂU

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

X